Cólicas menstruais

É muito difícil encontrar uma paciente que nunca reclamou das cólicas. Claro que tem mulheres que sentem mais dor que outras, mas quase impossível conhecer aquelas que nunca sentiram um leve desconforto no abdômen NAQUELES DIAS.⠀

E hoje me dediquei a escrever para aquelas que não aguentam esse problema todo o santo mês. Afinal, sentir dor no meio do trabalho, cancelar um evento por estar com cólica ou interromper o treino pois está com desconforto é muito ruim.⠀

Junto com as fortes dores no abdômen, pode vir outros sintomas bem comuns na menstruação: indisposição, emoção aflorada, sensação de peso nas pernas, dor de cabeça, diarreia, náusea e dor na lombar. Concordam?⠀

Se você sente algo diferente disso, coloca aqui nos comentários os seus sintomas.⠀

Não se assuste de passar por isso naqueles dias. É muito comum. O que não é comum é ter problemas sérios que te impossibilitam de realizar certas ações. Se esse for o seu caso, marque agora a sua consulta.⠀

E agora, algumas dicas para aliviar as dores:⠀

- Se exercite! Sim, a prática de atividade física é essencial, inclusive durante a menstruação.⠀

- Cuide da sua dieta. Não se deixe enganar pela sua vontade compulsiva por doce! Mantenha sempre o equilíbrio!⠀

- O seu corpo nesse período precisa de nutrientes que é encontrado principalmente no feijão, carne, aveia, arroz integral, peixe, frango, etc. Diminua a ingesta de sal também.⠀

- Prefira alimentos ricos em magnésio, vitamina b6, ômega 3. E sim, um pedacinho de chocolate poderá te ajudar. Mas só um pedacinho viu?⠀

- Beba muita água!⠀

- Tire um tempo para você. Saia da rotina. Faça suas unhas, seu cabelo. Se puder compre uma blusinha ou simplesmente fique quietinha, só você e mais ninguém. ⠀

Faça algo que te dê prazer.⠀